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	<title>大连漂移板友会教学分站 howtoFreelineSkates</title>
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	<description>三疯和你共同进步 - 漂移板教学专题站</description>
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		<title>doc &#8211; 007 &#8211; 【转发】新手如何滑行 （精品教学）</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Mar 2012 14:06:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<category><![CDATA[初学者]]></category>

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		<description><![CDATA[本文转发自【京漂乌托邦】   原作者 jungle &#160; 评语 ：   本来想写个详细的， 但这个 jungle写的已经足够详细了 ， 包括对力的方向的分析 。 这个阶段的图文教学我不用再做了 。  大家看看吧  难得的精品教学  但就是啰嗦 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; 正文 &#8212;- &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- 本文适用于连板都不知道怎么上，并且地处偏远，找不到人辅导的新手。 目的是让新手更有头绪地练习直到能够在平坦的地面保持一定速度前进。 个人经验色彩浓重不喜勿看 非常基础非常啰嗦不喜勿看 转载请注明出处或者作者Jungle 本帖隐藏的内容—————————————我是上板的分割线———————————— 首先拿到板之后会发现板是分左右脚的 如图让两个板的轮子前进方向摆在一条线上就能很明显地看出左右板的差别 （在晒freeline么） 当板摆成这种状态，我们就称板放正了 然后把脚正正地放上去之后就会发现其实在板上直线滑行时脚的自然状态是略微八字的 正正地是指把脚窝放在板面中心的圆圈处，并且脚的朝向与版板面的侧边平行 具体看下图拖鞋 然而第一次为了顺利地踩上板达到上面的状态，建议扶着栏杆，或者墙 先把板放在离墙大概半臂到一臂远的位置，以便于之后扶墙 然后把板放正，前进方向与墙平行，踩在没有放正的板上调整起来是很麻烦的。。。 然后正正地踩住随便一只板，然后如图脚尖点地 将重心都集中到点地的这只脚后再将另外一只脚正正地放在另外一只板上 然后移动重心到这只脚，让点地的脚抬起来放平，并适当调整到正正的位置 这样，你就已经站在板上了。 站在板上的时候让双腿略微张开，可以比肩宽一点 将重心放于两腿之间，让两条腿与地面成一个等腰三角形 请尽量让腿不会沿着轮子滚动方向摆动，导致两条腿像剪刀一样夹住或者张开，这样很容易导致摔倒 上面的姿势成为正常站位，两脚成很自然的外八字 如果出现腿沿着轮子滚动方向摆动的情况，是不是觉得腿是被轮子带着走？ 这是因为开始时肌肉力量还不够，无法让脚控制住板 因此就要锻炼肌肉的力量。 建议双腿绷紧（紧到膝盖向后顶的感觉）地站在板上（后期如果力量足够控制板的话也可以弯着膝盖） 尝试固定住两只脚的姿势来锻炼肌肉的力量 如果练对了话会感觉大腿根内侧的肌肉非常酸，这是正常现象 在肌肉锻炼到足以让你刷一公里街无压力之前，这样的酸痛会一直存在。 当站在板上腿不会来回乱抖之后，就要开始尝试滑行了。 —————————————我是滑行的分割线———————————— 我一直在强调要把脚放正，因为脚放的方式对滑行起来的脚感影响非常大 一开始不知道什么样的脚感才是滑行的脚感，因此很容易一开始随便踩上去就想滑了 这样是很不好的 [...]]]></description>
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		<title>faq-009-可以滑行以后下一步该练什么</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Mar 2012 18:42:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
				<category><![CDATA[常见问题解答]]></category>

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		<description><![CDATA[问：我现在刚可以走起来，请问我下面应该练什么？ 此问题恐怕是众多刚入门的新手都想问的问题，而且他们现在也面临一个选择，是加强基本功还是练习新动作的问题 。 笔者的建议是： 基本功 首先加强基本功练习可让你的发力更科学更有效，也就是更好看，更省力。 其次加强基本功练习是为了你以后练习别的动作的基础，如果基础打不好以后的练习会事倍功半，走弯路。 那么说一下初学者的基本功练习应该注重哪些方面。 1- 滑行过程中继续注自身动作 滑行中应该大体保持 基本动作； 双脚协调发力（用力相同，内八字外八字的幅度也尽量相同）。。 此练习的目的是要养成时刻保持基本姿势的习惯。 2-练习上坡 找一个比较缓的上坡（就是你不加速就会慢慢停下来的那种坡度） 然后练习上坡，可以先在平地积攒速度以后冲。。   此练习的目的是强化加速的发力动作。 3- 练习下坡 找一个 自己可以掌握的下坡，走S型下来，越大越好，不要直冲下来，无意义。。 此练习的目的是学会控制重心，控板。 4- 练习过桩 尽量学会用  X 和 S 两种方式过桩，桩距可以由大到小，一般标准平花桩距是 120cm  80cm 50cm 三个， 漂移板能过80cm 就完全可以了。。 此练习的目的是能融会贯通，不管是重心，动作这些都能得到练习，建议作为平时的基本功勤练 以上 另外建议初学者不要太快的练习新动作，先把基础打好吧 。 第二个方向也得学，但要求可以不用太高 ，当可以略加速走个几米以后，就可以练习180了]]></description>
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		<title>faq &#8211; 008 &#8211; 练习单脚需要的基本功</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Dec 2011 17:34:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<category><![CDATA[单脚]]></category>

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		<description><![CDATA[很多人觉着单脚这个动作非常的帅,都想练. 实际上单脚已经算是 Freeline 单独的一个分支了 ,派生出的动作非常的多 . 本文只涉及单脚最初的基础 , 所谓万丈高楼平地起,打好一个基础是非常重要的. 下面是练习的动作 找一个能扶着的地方 . 墙也行 栏杆也行 1- 扶着 2- 单脚踩板子 3- 上身保持正直,膝盖要略弯 4- 保持板面和地面是平行的 5- 不踩板子的脚放松,不要太紧绷 这个动作不仅练习你的平衡力, 而且也练习你的腿部力量 这两点很重要 1- 平衡力 , 身体正直 ,保持板面和地面平行, 另一腿放松 ,这都是为了能让你的重心落在板子上 而你滑行过程中 , 只要重心在板子上(准确的说在两个轮子中间) 你就一定不会摔 在实际滑行中 ,你需要依靠身体左右略微调整 ,不踩板子的腿的调整, 来调节重心. 前后的重心靠你的手来掌握 , 所以手可以长时间扶着墙和栏杆 . 2- 力量 , 膝盖略弯 ,板面和地面平行 . 这是练力量 练腿部力量和脚踝的力量 没有力量,什么都白扯 [...]]]></description>
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		<title>漂移板教学视频 naka版 step6-正180 Open   (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Jun 2011 02:57:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由三疯原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本教学视频的目的是教会你如何转正向180  (open180) &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- S型的分割线 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; 以下是视频]]></description>
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		<title>漂移板教学视频 naka版 step5-原地启动 zero start   (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Mar 2011 05:01:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由三疯原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本视频的目的是教会你如何原地启动 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- S型的分割线 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; 以下是视频 要领上简单的说就是不要直着送前脚, 卸一点.同时配合送出重心 . 相关视频:  三疯的定板启动教学 如果还有什么不明白的, 欢迎在下面添加评论 . 我会尽量的给予解答 .]]></description>
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		<title>漂移板教学视频 naka版 step4-上坡 up hill   (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Feb 2011 16:04:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由三疯原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本视频的目的是教会你如何使用大幅度的扭腰加速来上坡 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- S型的分割线 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; 以下是视频 如果还有什么不明白的, 欢迎在下面添加评论 . 我会尽量的给予解答 .]]></description>
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		<title>漂移板教学视频naka版 step3-下坡 Turning DownHill (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Feb 2011 17:43:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由三疯原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本教学视频的目的是教会你如何减速和下坡 下面是影片内容 1分40秒 : 演示 2分15秒 : 动画说明 保证后脚的每一次摆动都在外线. (注意看双脚运行轨迹, 后脚要比前脚绕的更远) 2分40秒 :  双脚分工,前脚保持方向,后脚前后摆动 (所谓的前后摆动,是指你身体的的前后方向,而不是运动的前后方向) 3分25秒 : Naka实际演示 (重心是略偏前脚 ; 每次在路中线的时候就要准备下一个动作,不要到路边以后才开始转弯 ; 初学或者碰到比较大的坡道的时候,每次转弯的角度都要更大..有时甚至每次转弯都要超过180度. ) 4分00秒 :  慢动作演示. 注意看后脚 . (naka的动作比较夸张,不要刻意模仿) 下坡是本人最喜欢的,估计很多人也喜欢.但是玩儿的时候要注意安全 . 在安全的前提下享受速度感吧 . &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- S型的分割线 [...]]]></description>
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		<title>漂移板教学视频 naka版 step2-如何摆动 how to pump   (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Jan 2011 06:02:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由 三疯 原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本教学视频的目的是教会如何自己加速行走 下面是影片内容 2分20秒 : 扶墙内外八字   内外八字是所有动作的基础 , 多练 3分00秒 : 内外八字实际演示 这个演示是 标准的 S型加速,前脚领后脚用力 ,估计一两个星期你都滑不了这么流畅,不要着急 4分25秒 :  flash演示 5分15秒 : 实际演示,强调膝盖有一点弯曲,把重心放下来,上半身挺直 这个演示是 X加速 , 双脚同时用力 6分10秒 : flash演示膝盖弯曲的原理 关于 滑行的姿势 , 请参考图文教学 基本姿势 [...]]]></description>
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		<title>漂移板教学视频 naka版 step1-开始 begin (HowtoFreelineVideosbyNaka)</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Jan 2011 19:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[本文为 日本 舞士(BUSHI) 板队制作的漂移板教学视频  How to Freeline 的第一集 目前本教学出了6集,后面的教学没有了 ,太监了 &#8230; 很可惜 视频演示者为 Naka   原视频发布在 youtube上,由热心网友搬运并加上中文字幕 即日即将增加视频下载链接&#8230; 敬请期待 (本文所有红色字体为编者心得) 感谢翻译者 版权声明: 本视频来源于网络, 文字部分由三疯原创 ,如果本视频侵犯了您的权益,请告知,我会尽快删除 欢迎转发 , 转发请放上原文地址 Naka版教学 开始的1分30秒都是序幕 ,请根据自己的需要跳过 本视频的目的是教会你如何掌握平衡   下面是影片内容 3分47秒 :  介绍 L 和 R , 上板时 板子的状态 (轮子在一条直线上) 同时还要确定两点: 1. 双脚距离基本是与肩同宽 ; 2.重心尽量落在双脚中间 , 详细请参考图文教学 基本姿势 4分20秒 :  踩板子的位置 . [...]]]></description>
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		<title>图文教程-开始学习-第四步 how to start Freeline step4</title>
		<link>http://www.freeline0411.com/howto/doc-006-step4.html</link>
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		<pubDate>Tue, 25 Jan 2011 18:17:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>三疯</dc:creator>
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		<description><![CDATA[应该如何开始练习漂移板呢 ?  下面的只是 三疯 的一点点建议 只是建议,不是权威资料 仅供参考 step1  扶墙练平衡 step2 推墙滑行 step3 找人推 step4 扶墙练内外八字 step5 找人推练内外八字 step4 &#8212;&#8212;&#8212;- 扶墙练习内外八字要领: 要领: 1- 保持标准滑行姿势 2- 保持和墙壁距离, 参考step1 3- 所有的动力都来自于手,脚顺着滑行的方向做内外八字 4- 脑子里要有假象的运行路线 ,双脚离开路线的距离尽量相同 5- 如果被迫停住了, 不要往回走. 尽力的顺着原来的滑行方向继续走. 回到正常的路线上去 达成标准: 能尽量保持标准滑行姿势, 做出内外八字滑行.并且保持基本的滑行路线 练习时间: 不定  至少半小时以上 . 建议要熟练掌握 step5 &#8212;&#8212;&#8212;- 找人推, 内外八字 此步如果没有条件达成的话, 也不要找缓坡练习 .  危险且没有必要 没人推你就自己在平地练习吧 参考step2  推墙给自己个速度, [...]]]></description>
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