大连漂移板友会教学分站 howtoFreelineSkates

本文转发自【京漂乌托邦】   原作者 jungle

评语 ：  
本来想写个详细的， 但这个 jungle写的已经足够详细了 ， 包括对力的方向的分析 。
这个阶段的图文教学我不用再做了 。  大家看看吧 
难得的精品教学 
但就是啰嗦
———————— 正文 —- ——————-
本文适用于连板都不知道怎么上，并且地处偏远，找不到人辅导的新手。
目的是让新手更有头绪地练习直到能够在平坦的地面保持一定速度前进。
个人经验色彩浓重不喜勿看
非常基础非常啰嗦不喜勿看
转载请注明出处或者作者Jungle >>> 点我查看文章全文…

应该如何开始练习漂移板呢 ?  下面的只是 三疯 的一点点建议
只是建议,不是权威资料 仅供参考

step1  扶墙练平衡
step2 推墙滑行
step3 找人推
step4 扶墙练内外八字
step5 找人推练内外八字

step4 ———- 扶墙练习内外八字要领:

要领:
1- 保持标准滑行姿势
2- 保持和墙壁距离, 参考step1
3- 所有的动力都来自于手,脚顺着滑行的方向做内外八字
4- 脑子里要有假象的运行路线 ,双脚离开路线的距离尽量相同
5- 如果被迫停住了, 不要往回走. 尽力的顺着原来的滑行方向继续走. 回到正常的路线上去

达成标准:
能尽量保持标准滑行姿势, 做出内外八字滑行.并且保持基本的滑行路线

练习时间:
不定  至少半小时以上 . 建议要熟练掌握

step5 ———- 找人推, 内外八字
此步如果没有条件达成的话, 也不要找缓坡练习 .  危险且没有必要
没人推你就自己在平地练习吧 参考step2  推墙给自己个速度, 然后 内外八字加速

要领:
1- 滑行者严格保持标准滑行姿势
2- 辅助者,只推着滑行者的腰部,或者肩膀,不要牵手,让滑行者自己掌握平衡
3- 辅助者只负责在速度降下来的时候把速度提上去 ,此时不要太快 ,比普通滑行慢一点
4- 滑行者用在step4中学习到的内外八字脚型,练习自己加力滑行
5- 此时可以稍微灌输脚尖下压和脚跟下压的时机.或者干脆让滑行者自己体会去

达成标准:
辅助者不用推了 .自己能走个20米吧 . 剩下的时间让自己练习即可

上一步:漂移板教学 图文教学 setp3 —– 下一步:还没写好,预计是转弯

应该如何开始练习漂移板呢 ?  下面的只是 三疯 的一点点建议
只是建议,不是权威资料 仅供参考

step1  扶墙练平衡
step2 推墙滑行
step3 找人推
step4 扶墙练内外八字
step5 找人推练内外八字

step3 ———- 找人推练平衡

在这一步 如果没有条件找人推你的话  就找一个缓坡 练习
找人推 或者放坡的目的是让你具有一定的速度,练习在有一定速度的情况下保持平衡
如果仍然没有这个条件的话 , 就继续step2的练习,并用更高的标准的要求自己(尽量不拐弯的滑行10米)

要领:
1- 保持标准滑行姿势.
2- 辅助者一只手推着滑行者腰带部位或者肩膀,这是滑行者的速度来源; 另一只手可以牵手用来保持滑行者的平衡
练习者要明确一个概念,就是找人推是为了以后不找人推.. 所以不要过分依赖推你的人来保持重心
努力要自己掌握平衡
3- 不要只牵着手来推, 这样非常不利于滑行者保持平衡
4- 推的速度,是 辅助者正常走路的姿势,不要太慢
5- 推的同时,可以要求滑行者利用从 step2中学习的转弯方法来自己转弯

达成标准:
推着满场跑,不用牵手辅助平衡 , 自己会转弯

练习时间:
至少半小时

上一步:漂移板教学 图文教学 第三步 step2 —– 下一步:漂移板教学 图文教学 第三步 step4 & 5

应该如何开始练习漂移板呢 ?  下面的只是 三疯 的一点点建议
只是建议,不是权威资料 仅供参考

step1  扶墙练平衡
Step2 推墙滑行
step3 找人推
step4 扶墙练内外八字
step5 找人推练内外八字

step2 ——— 推墙滑行

要领:
1- 侧面冲着墙,距离要尽量的近一些
2- 扶着墙上板,上板的时候仍然是,一只脚站立稳了以后再上另外一只(初学者通常不太注意这点)
3- 标准滑行姿势,双脚与肩同宽;4个轮子在一条直线;上身保持正直;腿略弯;重心在双脚之间
4- 推墙(推墙时一定保证标准姿势不变) 滑行出去
说明:推墙的时候使用上臂力量,而不是用身体的力量,用身体力量会导致重心丢失
5- 最后肯定是会下板,分析, 是向前倒还是向后倒.  根据实际情况 教授防止倒的方法 (向前倒就内八,向后倒就外八)
说明:不要往下跳!! 切记.. 想下板的时候,脚尖往下一点就下来了…  别双脚一起跳. 千万别

达成标准:
推墙开始滑行瞬间要保持住标准滑行动作
不下板滑行至少10米

练习时间:
至少半个小时 . 一般是 一个小时左右
说明: 练习时间没有一个固定的标准, 你能达到那个达成标准, 就可以尝试着进行下一步了

上一步: 漂移板教学 图文教学 第一步 step1 ——-  下一步: 漂移板教学 图文教学 第三步 step3

应该如何开始练习漂移板呢 ?  下面的只是 三疯 的一点点建议
只是建议,不是权威资料 仅供参考

step1  扶墙练平衡
Step2 推墙滑行
step3 找人推
step4 扶墙练内外八字
step5 找人推练内外八字

step1 ——— 扶墙平衡
要领:
1- 面对墙壁,与墙壁就是伸直手臂的距离
2- 上板,先上一只,脚尖着地,然后上另一只. 双脚距离与肩同宽
3- 上身保持正直,腿略弯,重心放在双脚中间
4- 手用力(重点), 左右滑行. 尽量保持重心在双脚中间,保持4个轮子在一条直线上
5- 保持和墙壁的距离,如果改变了 , 不要往回走,一定强迫自己顺着行走的方向自己拐弯, 回到正正常的轨迹上去
6 – 滑行的时候注意保持你的姿势  尽量做到 上一步说的 基本姿势

达成标准:
开始的时候手可能要负担重心,并且不能保持和墙壁的距离
熟练以后,手主要的功能就是扶墙给自己滑行的速度 ,而不是掌握重心. 并且能比较好的掌握和墙壁的距离

练习时间:
至少半个小时 , 一般是半小时到一个小时
说明: 练习时间没有一个固定的标准, 你能达到那个达成标准, 就可以尝试着进行下一步了

上一步: 漂移板教学:基本姿势 ———-  下一步: 漂移板教学 图文教学 第二步 step2